Office joga

Office joga, czyli joga biurowa to zajęcia stworzone z myślą o osobach prowadzących siedzący tryb życia, spędzających długie godziny przy komputerze. Ponieważ nasze ciało nie jest stworzone do pozostawania przez długi czas w jednej pozycji, po długotrwałym siedzeniu zaczyna pojawiać się szereg problemów – bóle szyi, barków, pleców, osłabione pośladki i skrócone tyły nóg.

Kiedy do zastojów dodamy jeszcze czynnik stresu, nasze ciało staje się napięte i odcięte od żywotności. Pojawiają się chroniczne napięcia, utrudniony oddech, problemy z przemianą materii, problemy z zasypianiem, krążeniem, trudności z koncentracją, ogólne złe samopoczucie.

Joga daje nam fantastyczne narzędzia do równoważenia negatywnych skutków zasiedzenia. Pozycje pomogą rozluźnić nagromadzone napięcia, rozluźnią i wzmocnią szyję, kark i barki, pomogą zbudować siłę tułowia i uelastycznić kręgosłup, poprawią mobilność bioder, wzmocnią i rozciągną pośladki. A oprócz tego pomogą odzyskać głęboki, spokojny oddech i wspomogą radzenie sobie ze stresem.

Zajęcia są dostępne w różnych formach: jako zorganizowane zajęcia w biurze lub jako zajęcia on-line dla pracowników biurowych.

Do wyboru są także pory zajęć, z których każda ma swoje plusy:

• energetyzujący rozruch przed pracą
• odciążająca i przywracająca siły i skupienie przerwa w trakcie pracy
• zajęcia relaksujące po zakończeniu pracy

Można również zorganizować jednorazowe warsztaty, na których uczestnicy uczą się zasad łagodzenia negatywnych skutków długotrwale przyjmowanej pozycji siedzącej, poznają podstawowe pozycje jogi biurowej, sposoby oddychania, budowania koncentracji i łagodzenia stresu.

W razie pytań zapraszam do kontaktu.